からだんすぶろぐ２

今週のコンディショニングバレエ
中上級クラスには
春休みに入ったこともあり
友人のお教室の生徒さん2名が来てくれました
5月に発表会を控え
リハーサルも進む中
基礎的な身体の見直しにも
興味を向けてくれていることは
とてもよいことだと思います

動的ストレッチでのウォームアップから
スムーズに関節が動く状態で
バーレッスンを行なうこと
どんな感覚があるのか
また運動の際に関節で起きている
骨の動きを説明し
必要な動きと過剰にやりたくなる
脳の働きとどう折り合いをつけていくか
などかなり丁寧に取り組んでもらいました

身体の感覚のこと
力加減のこと
言葉の使い方のこと
課題は色々あっても
共通するのはどれに対しても
バリエーションは多い方がいい
ということですね
真面目な生徒ほど
教師の注意を真摯に受け止め
それを「やろう」とします
そこに集中し過ぎると
すでにバランスは乱れています
「・・でなければならない」
ではなく常に
「別のアイデアもあるよ」
という緩いスタンバイ状態に・・

いつもと違うアプローチで
身体に向きあい
自分の可能性を広げていくために
クラスに来てくれる生徒さんも
少しずつ増えています
今週のお二人のように
生徒の状態を教師側でも共有できることは
とても望ましいことです
今後どんな反応どんな可能性が
広がっていくのかさらに楽しみです

ロシア武術システマで
からだとこころの動き 再発見

WS第２弾となった今回の参加者は
前回受講された方と
今回初めての方が半々
スタート時の緊張感は
前回よりは穏やかでした
ゴロゴロから始まり
立ったり寝転んだり
前回とはまた違ったワークを
どんどんやっていきます
そして今回は
少し武術っぽいワークにも
チャレンジしました
その場合もやはり
「抵抗しない」
「とらわれない」
ということが大切なんです
けどそれが難しい！
でもちゃんとハマると
女性が男性を崩したりもできました
皆さんおもしろがって
どんどん積極的になっていきます
WS終了時
空には参加者の心のように
きれいな虹が出ていましたよ

〜参加者感想から〜
「とてもいい気分」
「身体が楽になって帰れる」
などうまくリラックスできた様子が伺えます

はじめてのシステマで
ドキドキして来ましたが
あっという間の2時間でした
リラックスの可能性を再発見できました
（匿名希望）

体調が悪い状態で参加したのですが
心も身体も閉じた状態でスタートして
半分嫌々ながら動いていました
色んなワークをするうちに心身ともに開かれて
リラックスしていくのが自分で分かりました
日常でも活用できそうな考え方が
たくさんあり勉強になりました
（A.Hさん）
　↑
この方は先生のご友人なので
ズバッと書いておられます・笑
私はこの方と後半で組んだのですが
その時はとても楽しそうで
体調が悪かったとは
思いもよらなかったです
次回は6月開催を予定しています

中上級クラスでのできごとです
アラベスクパンシェ
（脚を後ろに上げて上体を前に倒し
さらに脚を高く上げる動き）
の時に上げた脚が軸のラインから
外側に外れるという
よくある状態が起こりました
そんな時
「アラベスクが外れている」という指摘なら
はっきり言って教師でなくても
少しバレエをご存知なら誰でもできます

その日はご本人には何も言わずに
軸足の方にヒモをプラスして
もう一度同じようにパンシェしてもらいました
なんと！脚は外れませんでした
見ていた人は「えっ？」とビックリ
ただご本人の感覚としては
最初に行なった時は
「なんとなく居心地が悪かった」そうです
2回目は
「スムーズに動けた」と・・

つまりアラベスクが外れたのは
よくないバランスのまま行なった
結果だったのですね
土台のバランスを整えれば
自然に脚が上がるのなら
どちらに注目するのがよいかは明らかです
指導者はそこがわかるようになりたいですね

コンディショニングバレエ
年始の指導者向けクラスには
先週もお越しの大学生と
お正月休み中のダンサーさん
お二人で行ないました
大学生ちゃんは所属のスタジオで
アシスタントをするようになり
生徒への声かけの場面などで
自分がわかっていないことが
たくさんあることに
気づいてきたそうです
先週の股関節チェックを経て
「付け根を縮める」
必要はないことを
感じてくれました
現在東京のバレエ団所属の
ダンサーTちゃんは
お久しぶりのおなじみさんです

今回はヒモトレを使った
ウォームアップから
バーレッスンを行ないました
大学生ちゃんには
先週確かめた股関節のつくりが
実際のムーヴメントでは
どのように動いているのか
解説を加えながら
でもフォーカスし過ぎると
逆効果にもなるとか・笑
難しいと感じることと
こんなに楽なの？
の両方を味わってもらいました
かなり興味が深まった様子で
不定期でも構わないので
続けることをおすすめしました

ダンサーTちゃんは
さすがに数年前よりさらに
身体の可動域が広がっていました
ところが以前と同じように
力を加えて意識的に
動かそうとし過ぎていることが
かえって動きの違和感に
つながっているようでした
そのことを伝えると本人も納得
身体にできることは
信じて身体に任せてみる
ことをおすすめしました

お二人ともヒモトレの反応もよく
巻いただけで感覚が変わることを
楽しんでいました
足関節や足指の関節に効く
ヒモトレをお伝えして今回は終了
「変わる」は
「広がる」「増える」につながりますが
そのために必要なことは
「やめる」や「減らす」だったりします
本当ですよ
ぜひ体験してみてください

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記事が前後しましたが
24日（月・祝）にスタジオ生徒たちの
恒例お楽しみ会を行ないました

クラスになかなか来られない
受験生も時間を割いて
顔を見せてくれ
ストレッチクラスだけ参加の生徒から
いちばん新しい生徒まで全員が
顔を合わせることができました
セカンドクラスの生徒たちが
準備から後片付け
お掃除までよく動いてくれ
すっかりお姉さんになった姿を
見せてくれました
小1トリオ企画の
「クイズクリスマス」では
上位5名までお手製メダルが
授与されました
先生も4位メダルをもらいました
1〜3位はちゃんと金・銀・銅の色でしたよ

発表会の準備に始まった2018年でしたが
その後は新入生も交えて仲間づくりと
基本レッスンを続けてきました
来年はまた発表の機会も考えていきます
まずはみんな元気に年末年始を
過ごしてもらいたいと思います



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